Alimentos que contienen estrógenos

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Ser mujer no es tarea fácil, por múltiples razones, una de ellas son los cambios hormonales que se generan en el organismo cada temporada. Sin embargo, no puede convertirse en algo tan dramático, si se está bien informada sobre lo que necesita el cuerpo, no hay que temer. Es el caso de la importancia que tienen los estrógenos y de esos alimentos que contienen estrógenos y facilitan tu calidad de vida.

¿Cuál es la importancia de los estrógenos?

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Los estrógenos son hormonas femeninas y precisamente dan esas características de feminidad en las mujeres, a ello se debe su importancia. Son precisamente este tipo de hormonas que controlan el ciclo menstrual, la fertilidad y el crecimiento de los senos.

Hasta los 25 años los niveles de estrógenos se mantienen regularmente y luego de manera gradual, -no te asustes-, irán descendiendo y llegará ese punto donde la menopausia se hace presente. De cualquier forma existen algunos alimentos que contienen estrógenos y ayudan en ese importante proceso hormonal por el que atraviesas.

La falta de estrógenos en el organismo

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El descenso de hormonas del que hemos hablado tiene otras consecuencias en tu organismo, por ejemplo, provoca cambios emocionales, puedes parecer más irritable, con cambios de humor constantes, experimentar falta de libido, o disminuir la producción de colágeno, principal componente que beneficia tu piel.

Además, los estrógenos son vitales para la prevención de la osteoporosis porque ellos promueven la absorción del calcio en los huesos. No por menos las mujeres que pasan por la menopausia deben tomar algunos suplementos que claramente son recomendados por su médico.

Además de los suplementos existen algunos alimentos que contienen estrógenos, los de origen vegetal se denominan fitoestrógenos, su consumo regula notablemente tus hormonas femeninas, lo que a su vez entrega algunos benéficos de los que hemos hablado y al tiempo mejoran tu calidad de vida.

Sumar alimentos que contienen estrógenos a la dieta

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Todo eso que hemos comentado sobre la importancia de los estrógenos en el organismo de una mujer, no sólo debe quedarse en información o en palabras, bien dicen por ahí que: “las palabras se las lleva el viento” y en los hábitos alimenticios suele suceder con frecuencia.

No obstante, hay que materializar y potenciar la importancia de ellos y esto se hace a través de algunos alimentos que contienen estrógenos. A continuación encontrarás una lista importante de alimentos que debes sumar a tu dieta.

  • Huevos
  • Aceite de oliva
  • Aceitunas
  • Perejil
  • Avena
  • Arroz integral
  • Cebada
  • Centeno
  • Remolacha
  • Zanahorias
  • Pepinos
  • Cerezas
  • Granadillas
  • Ciruelas
  • Soya
  • Semillas de lino, girasol y amapola
  • Apio
  • Manzanas
  • Coliflor
  • Repollo
  • Cebollas rojas
  • Pimentones
  • Ajo
  • Brócoli
  • Tomates
  • Frijoles
  • Habas


Aunque la lista es larga, casi que ya los podrías estar consumiendo sin darte cuenta que son alimentos ricos en estrógenos. No debes olvidar consultar con tu médico la conveniencia de esto alimentos. Él conociendo tu historia clínica puede ayudarte a decidir la frecuencia de consumo y la viabilidad. Llegó la hora de comer alimentos que contienen estrógenos. ¿Y tú cuándo empiezas?
 

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