Remedios para aliviar el dolor menstrual

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Aunque el dolor durante la menstruación es un síntoma leve en algunas mujeres y fuerte en otras, lo cierto es que todas en alguna medida lo hemos experimentado. En cualquier caso, no resulta un estado agradable en el cual quisiéramos permanecer; por ello estoy segura de que te serán muy útiles los siguientes remedios para aliviar el dolor menstrual.

Causas del dolor menstrual

Estudios han arrojado que las causas del dolor menstrual se relacionan con la existencia de una sustancia producida por el cuerpo llamada prostaglandina, que favorece la contracción del útero para que este pierda el tejido llamado endometrio, que e creado durante el ciclo menstural, para aljar al bebé, en caso de un posible embarazo. Es un proceso que se da con mayor intensidad en las mujeres jóvenes y va cediendo con la edad y luego del parto, a pesar de que aún se desconoce por qué va disminuyendo.

Como aliviar el dolor menstrual de manera natural

Infusión de manzanilla

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-2.jpg Además de sabrosa, la infusión de manzanilla es un excelente remedio para aliviar los dolores menstruales. Basta poner dos cucharaditas de flores de dicha planta en una taza de agua hirviendo y dejar reposar unos 5 minutos. Esta bebida debe tomarse dos días antes de que comience el período menstural y tomarla hasta que finalice, a razón de dos tazas diarias.

Té de raíz de jengibre

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-3.jpg Está comprobado que el té de raíz de jengibre alivia los dolores durante el período menstrual. Para ello solo debes cortar algunas rodajas de una raíz de dicha planta y ponerla a hervir en agua durante 15 minutos. Luego colar y agregarle un poco de miel para endulzar. Bebe esta infusión diariamente, resulta muy beneficiosa.

Vitaminas y minerales

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-4.jpg Durante el período debes tomar distintas vitaminas y minerales pues ellos ayudan a aliviar los dolores menstruales y fortalecen tu organismo. Especialmente la vitamina E, el calcio y el zinc son muy efectivos para sentirse mejor antes y durante la menstruación.

Ejercicios

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-5.jpg Tal vez parezca contradictorio, pero no es así: hacer ejercicios regulares como caminar o nadar puede ser muy beneficioso para aliviar los dolores menstruales. Muchas mujeres que con frecuencia practican deportes refieren experimentar molestias menos severas que  aquellas que permanecen en reposo durante el periodo.

Calor en la zona

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-6.jpg Una buena manera de aliviar los dolores menstruales es aplicar calor en la zona. Puedes llenar una bolsa con agua caliente. Luego te acuestas boca arriba y la colocas en el abdomen, el agua no debe estar demasiado caliente, ni debes aplicarla directamente.

Yoga

Remedios-para-aliviar-el-dolor-menstrual-7.jpg Otra forma excelente de aliviar dicha incomodidad es practicar yoga durante la menstruación. La relajación que esta técnica propicia ayuda considerablemente a reducir los dolores del periodo.

Ya sabes, no tienes necesariamente que sufrir estos malestares como si fuera un castigo ineludible. Estos remedios naturales te ayudarán a aliviar el dolor menstrual y continuar con tu vida de una manera normal y tranquila.

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