Tips para bajar de peso naturalmente

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Bajar de peso es algo que muchas personas anhelan, pero muchas veces no sabemos bien cómo conseguir tener y mantener nuestro peso ideal y saludable, que nos haga estar en forma y bien nutridos. ¿Quieres conocer algunos tips para bajar de peso naturalmente?

Dieta

Una vez hayamos decidido bajar de peso, debemos mirar honestamente nuestros hábitos alimenticios y considerar si verdaderamente necesitas un cambio drástico en tu dieta. Lo ideal es que veas cuánto comes y reduzcas las cantidades, así como también disminuyas notablemente el consumo de azúcares, grasas y carbohidratos. Elimina de tu dieta las bebidas con gas y reduce la ingesta de sal.

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Sin duda alguna, no te prives de comer, porque esto solo empeorará la situación. Lo ideal es que hagas cinco o seis comidas pequeñas, eso ayudará a acelerar el metabolismo, lo que, por ende, te ayudará a perder más grasas. En esas comidas debes incluir frutas, verduras, cereales mucha agua, té verde, entre otros.

Ejercicio

No te estoy pidiendo que te conviertas en un atleta profesional, pero al menos que te muevas un poco todos los días. Con solo media hora de ejercicio moderado al día puedes marcar la diferencia en la pérdida de peso y la mejora de tu salud.

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Caminar o correr, subir escaleras, hacer Yoga, nadar, bailar... todas son buenas opciones para perder peso de forma saludable.

Otros puntos a tener en cuenta

La clave para perder peso es mantenerse optimista y realista. Plantearse logros que puedan ser posibles -no podemos perder siete kilos en una semana y media- y además, no decepcionarse cuando las cosas no van como las esperamos, son la clave para conseguir una pérdida de peso y unos nuevos hábitos.

Otro punto a tener en cuenta es escuchar nuestro cuerpo y creer en él: si nos sentimos mal del estómago, llenos, o algo no nos parece apropiado, no debemos comer, ya que nuestro cuerpo nos está intentando mantener saludables.

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Debemos comer lentamente, ya que ayuda a la digestión y a llenarnos más rápidamente. Elige comida real. ¿Eso qué significa? Que debes evitar las comidas ya preparadas light, sin azúcar y otras variantes, e intentar comer comidas lo más crudas posibles.

Disfruta de la comida, así te permitirás estar menos hambriento y menos tentado a comer cosas que no debes. Igual, tampoco debes ser tan exigente contigo mismo y un día puedes darte un gusto. 

A veces, los cambios continuos en el peso pueden deberse a problemas hormonales. Para restablecer los niveles de hormonas adecuados, lo ideal es que practiques meditación. La meditación también te ayudará a aliviar el estrés, no comer por ansiedad y sentirte más despejado, lo que te permitirá hacer más ejercicio y comer menos.

¿Conocías estos tips para bajar de peso naturalmente? ¿Qué haces tú cuando necesitas bajar algunos kilitos de más? ¿Qué trucos te funcionan?

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7 Comentarios

Hola gracias por dar la oportunidad de informarnos de las diferentes opciones para bajar de peso, me interesa mucho este tipo de informacion gracias de nuevo

Mar, 2010-04-20 22:48

Gracias por esta informACION,para bajar de peso ami y a todas las personas es mejor que tomen manzanilla y hagan ejercicio

Sáb, 2010-06-12 12:33

[...] Tips para bajar de peso naturalmente - Otra Medicina A pesar de que existen diferentes formas para poder bajar de peso, no hay como aquellos métodos que sean de forma natural, sin tener que tomar pastillas, ni haciendo regímenes que pueden parecernos sobrehumanos. [...]

Lun, 2010-07-05 19:40

Gracias por la informacion que nos brindan soy fanatica de los productos naturales y cualquier sistema natural que se pueda usar para rebajar.
dios nos dio la naturaleza para nuestro provecho no debemos desperdiciarla ni danarla gracias

Dom, 2011-03-13 08:54

Gracias por compartir esta información. Me gustaría agregar que si resulta imposible no movilizarse en automóvil (por la distancia), puede optarse por otras actividades cotidianas que nos ayuden a hacer ejercicios. Ejs: pasear a nuestra mascota, utilizar las escaleras en reemplazo del ascensor, etc... Saludos. Milagros.

Mar, 2011-06-14 06:29

Quiero decirles que toda esta información es de gran utilidad.

Mar, 2011-10-04 14:34

Este es un hechizo para adelgazar con arroz tienen que empezar un día miércoles.
Por la mañana., en ayunas (miércoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperan.
3° en la noche tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miércoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5°No haga régimen, esta dieta es INFALIBLE.

Mar, 2013-01-08 14:34

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