Consejos sobre qué alimentos consumir cuando llega la menopausia

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Menopausia, un proceso que más tarde o más temprano nos va a afectar a todas (sin excepción).

Este cambio hormonal produce los famosos "calores", cambios de humor, descalcificación ósea, y sequedad vaginal entre otros malestares; todos consecuencia de la disminución de producción de estrógenos.

A todo esto se le debe sumar que las mujeres tendemos a engordar durante este proceso, y si encima tenemos una mala alimentación el camino hacia la menopausia puede ser bastante más engorroso.

Una buena medida es marcar horarios fijos para comer, y hacer obligatoriamente tres comidas diarias. Es por eso que te recomendamos algunos alimentos que te pueden ayudar a transitar esta etapa.

Para disminuir algunos de los problemas que trae la menopausia es aconsejable consumir varias veces al día alimentos ricos en fibras como las verduras, frutas, y cereales integrales. También es bueno tomar 1.5 a 2 litros de agua por día.

Una buena alternativa para evitar la osteoporosis, otro de los males que llegan con la menopausia, es el consumo de antioxidantes como las almendras, nueces, y la soya. Los lácteos también conviene incluirlos en la dieta, así como las yemas de huevo ricas en vitamina D, que son las que ayudan a fijar el calcio.

Alimentos que no ayudan: las frituras, la manteca, y las grasas saturadas en general. Lo embutidos y los productos lácteos enteros. Productos procesados salados como pueden ser las sopas instantáneas, o las salsas. Los dulces y las bebidas alcohólicas. Tampoco ayuda tomar muchos refrescos cola, y como siempre... fumar es perjudicial.

Seguir algunos de estos tips pueden colaborar para que la llegada de la menopausia sea menos molesta.

via | remediospopulares

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4 Comentarios

si muhas mujeres tomaran en cuenta todo el problema que se viene cuando llega la menopausia, serian menos las mujeres que sufririamos
hay que querernos mas para poder querer a los demas

porfavor envienme mas consejos de alimentacion o medicina naturista

yo solo tengo 38 años y me sinto de 60 años

Jue, 2008-08-07 16:06

tengo 39 anos y ya me paso aborrida y de malhumor

Jue, 2009-02-12 19:52

tengo 44 años y creo que ya empese en esa etapa de la pre menopausia.necesito consejos naturistas sobre como cuidar mis huesos., he notado que empiezo con problemas en la boca(dientes sencibles,problemas de caries que nunca habia tenido,)haciendo una vida de comidas sanas.?gracias.podrian contestarme?

Dom, 2010-01-24 20:29

¿Fumar afecta a la menopausia?

Dom, 2012-09-23 17:49

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